《健康活到100岁》王学华【pdf】

内容简介:

本书作者根据多年的临床工作经验，针对人们面临的日益繁重的工作和生活压力，从身体保健与心理卫生的角度，介绍了如何以科学的态度和豁达平和和心理“健康活到100岁”的养生保健方法与思想，包括新生活与新疾病、健康要从生活开始，食物与健康，疾病早预防、几个怎么办等，并列举了许多古今中外的长寿经验。内容活泼，可读性强，适合广大不同年龄段的读者阅读参考。

目录:

第一章 新生活与新疾病

一 影现代人健康的三大疾病

二 破除旧观念，建立科学新观念

第二章 健康要从生活开始

一 荤素搭配，合理饮食

二 坚持走路，适度运动

三 节制嗜好，戒烟限酒

四 遇事不怒，心理平衡

第三章 食物与健康

一 植物性食物

二 动物性食物

三 WHO推荐的最佳食物

第四章 拾起健康的金钥匙——疾病早预防

一 心脑血管病早预防

二 癌症早预防

三 肥胖早预防

第五章 点点滴滴保健康

一 养成按时休息，按归起床的习惯

二 养成睡前泡脚的习惯

三 养成钣后漱口的习惯

四 按时进餐好处多

五 饭后散步能长寿

六 饮茶好处多

七 吸烟——是通向死亡的大道

八 快乐——是通向长寿的阶梯

九 让我们的生活充满爱

十 定期做体验

第六章 几个怎么办

一 心理压力大怎么办

二 心情抑郁怎么办

三 心情焦虑怎么办

四 高血脂怎么办

五 高血压怎么办

六 高血糖怎么办

七 骨质疏松怎么办

八 更年期怎么办

九 脂肪肝怎么办

十 乙肝怎么办

第七章 古今中外长寿经验

……

第八章 警惕新生传染病对健康的危害