《老年调养新知识》杨玺【pdf】

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• 内容简介:

  《老年调养新知识》介绍如何正确认识衰老、老年人日常保健、常见老年疾病防治、用药方面的注意事项等内容。影响老年人健康的第一杀手是疾病侵袭，然而很多疾病是可以避免的。阅读这本书，您可以从增长健康知识开始，学会科学养生，关心自己，照顾自己，做到对疾病的早发现、早诊断、早预防、早治疗。“人生七十方开始”。

• 目录:

  一、老年人健康与衰老
  （一）老年人健康的标准及生理变化特点
  老年人健康的现代标准
  老年人的生理特点
  健康老年人啥模样
  （二）老年人延缓衰老有妙招
  人体衰老的特点
  人衰老有个指标
  避免催人早衰的因素
  延年益寿“字经”
  老年人的抗衰食品谱
  延缓衰老日练
  延缓脑衰老法
  二、老年人的日常自我保健常识
  （一）老年人日常生活保健须知
  老年人享受生活与健康长寿
  老年人更需要呵护
  “加减乘除”与健康长寿
  老年生活别颠倒轻重
  老年人保健标准
  老年人养生“诀”
  老年人养生宜
  养生娱乐法
  “勤”助长寿
  老年人生活宜讲“数字化”
  老年人要远离个“”
  “个半分钟，个半小时”的老年人养生要诀
  怎样做一个“老少年”
  老年人静养并非不运动
  阳光—老年人不可缺少的营养
  老年人健康离不开水
  人老了，睡眠时间就该减少吗
  老年人如何保证睡眠
  老年人选哪种睡姿好
  老年人暑天防中暑
  老年人越冬不宜
  老年人护肤，营养为主
  老年人洗浴水温别超℃
  老年人的日常生活禁忌
  （二）老年人日常保健的注意事项
  老年人体检有重点
  老年人夜间难受不能“扛”
  老年人动作悠着点
  老年人不宜穿“老头鞋”
  老年人跌倒如何扶
  老年人不要揉膝盖
  老年人坐便好
  老年人应重视便秘
  （三）走出老年人日常生活及保健的种种误区
  走出晚年生活的误区
  走出老年保健的误区
  三、老年人的饮食保健
  （一）老年人的饮食保健总则
  老年人的合理饮食
  老年人如何饮食保健
  银发一族的饮食保健
  健康长寿饮食原则“点”
  老年人健康饮食“要”
  （二）老年人要会吃
  老年人饮食贵在“变”
  老年人的营养食谱
  老年人不要怕吃蛋
  烹调得法，老年人能吃红烧肉
  三高老年人宜吃猪血
  老年人适当吃点儿甜
  老年人要常吃带馅食品
  老年人饮食越清淡越好吗
  老年人更需合理补充微量元素
  怕冷的老年人吃点儿啥
  牛奶对老年人最有益
  老年人常喝酸奶好
  老年人不妨多喝点豆浆
  老年人吃水果的学问
  老年人要学会喝水
  老年人的饮食注意事项
  老年人要避开饮食误区
  （三）老年人的四季饮食调养
  老年人春季饮食调养
  老年人夏季饮食调养
  老年人秋季饮食调养
  老年人冬季饮食调养
  （四）老年人饮食保健的禁忌
  老年病人的饮食禁忌
  四、老年人的运动保健
  岁开始锻炼不晚
  老年人如何运动最科学
  老年人运动收获健康
  “复合运动”更有益于老年人
  慢走比快走更适合老年人
  老年人坚持慢跑锻炼有什么好处
  适宜老年人的床边锻炼
  老年人如何安全健身
  老年人晨练应注意什么
  老年人春练要适度
  老年人健身的忌戒
  五、老年人如何戒烟限酒
  吸烟对健康的危害
  老年戒烟为时不晚
  戒烟可分步走
  戒烟的“”好处
  适量饮酒，健康久久
  适量饮用葡萄酒有利健康
  六、老年人的心理保健
  （一）老年人要注重心理保健
  老年人心理健康条标准
  心理是影响老年人健康的主因
  老年期常见的心理问题
  离退休情感障碍要早防
  老年人要有自己的空间
  “空巢”老年人心理巧应对
  老年人需要精神赡养
  （二）老年人如何心理调适
  希望—老年人身心健康的支柱
  老年心态掌握“一二三四五”
  老年人心理的自我调节
  心理衰老也有法推迟
  老年人保持身心健康法
  老年人心理平衡要诀
  怎样改善老年人的心理环境
  老年人心态年轻有招
  怎样应付老年人抑郁症
  七、老年人疾病的预防保健
  （一）老年人的患病特征及蛛丝马迹
  老年人平均带病期年
  老年人患病易“表里不一”
  防范老年期的危险因素
  老年人的冬季防病谱
  老年人夜间常发哪些病
  老年人几种常见疾病征兆
  值得老年人警惕的得病信号
  别凭感觉判断病情的轻重
  老来瘦不可掉以轻心
  “返老还童”可能是病
  老年人“气短”要当心
  老年人疼痛隐患多多
  （二）老年人常见病的防治
  老年人感冒别大意
  老年人怎样防治感冒
  老年人感冒慎选药
  肺：老年人抗病第一关
  如何远离肺部感染
  当心老年肺炎
  老年人当心无热肺炎
  预防老年肺炎的窍门
  老年人得了肺炎该怎么办
  老年人要正确防治慢性阻塞性肺疾病
  老年肥胖者如何减肥
  应对老年血脂异常的“套车”
  老年性高血压患者的保健方法
  老年人降压忌
  老年人血糖高的饮食控制
  糖尿病的保健措施
  怎样保持血管年轻
  动脉硬化的食物选择
  减少心血管病的要素
  老年人要警惕心肌梗死
  老年人警惕无预兆急性心肌梗死
  老年人心力衰竭须防误诊
  老年人要提早发现脑血管病信号
  老年人要关注脑出血
  梳头分钟预防脑血管病
  睡前杯水可防脑血栓
  脑梗死的保健措施
  老年人当心血管瘤
  老年人当心下肢动脉硬化闭塞症
  及早发现老年痴呆苗头
  个好习惯让你远离老年痴呆
  动手做操预防老年痴呆
  哪些食物预防老年性痴呆
  为什么老年人容易患癌症
  警惕癌症早期症状不可忽视
  常见癌症的预防措施
  警惕老年性消化性溃疡
  老年性消化性溃疡康复保健的措施
  老年胆石症凶险要人命
  老年人患胆结石如何治
  老年人当防食物性肠梗阻
  对付老年性便秘的招
  老年人尿频食疗方
  老年人尿频的药膳
  老年人贫血不一定缺铁
  老年人贫血为何要做肿瘤相关检验
  谨防贫血伤了“心”
  颈椎病的自我保健方法
  老年颈椎病患者锻炼法
  老年人颈椎病慎推拿
  骨质疏松要早预防
  吃钙片难防老年骨质疏松
  骨质增生自我保健方法
  老年人要预防骨折
  老年人当防小腿抽筋
  老年人，保护好您的腿脚
  冬季须防“老年人低温症”
  调整生活“吃”掉老年斑
  老年人为何易流泪
  老花眼的自我保健
  防治老花眼的食疗方
  老年性耳鸣咋治疗
  老年性耳聋可以推迟
  八、老年人的用药保健
  老年人易受药害
  老年人怎样正确吃药
  老年人使用非处方药应注意哪些问题
  老年人用药的先后
  老年人慎用“大素”
  老年人用药防
  老年人不宜常用解热镇痛药
  老年人不可滥用安眠药
  老年人慎用清热药
  老年人不要乱吃保健品