《爱上跑步的13周》(加)加伊恩.麦克尼尔【pdf】

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• 内容简介:

  坚持跑步的一步：爱上跑步。
  在《爱上跑步的13周》里，通过13周跑步行走计划，可以让人连续跑10公里而不受伤。除了计划，《爱上跑步的13周》还介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的信息。
  《爱上跑步的13周》涵盖跑步的方方面面，可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。在一呼一吸中，感受最纯粹的自我。本书告诉读者：在人生道路上，每个人也都是一名跑步者。

• 作者简介:

  伊恩·麦克尼尔，长居温哥华，运动员兼作家。通过13周训练计划，让4万加拿大人达成目标。

  SportMedBC，非盈利性机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。

• 目录:

  序
  引言
  1为什么跑步
  2为跑步作好准备
  3在路上
  4让我们开始13周跑步行走计划吧
  5跑步心理学
  6在一起跑步的家庭
  7成为一个更好的跑步者
  8给身体补充营养
  9常见的伤病及恢复
  10为10公里赛事作准备
  11接下来做什么？
  附录A
  附录B
  附录C