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内容简介:
《骨关节疼痛家庭疗法》本着彻底治愈骨关节疼痛的原则，全面讲解了关于骨关节疼痛的家庭疗法，运用简单的工具，如冰块、圆珠笔帽、牙签束等：借助简单易学的方法，如冷却法、加温法、按摩法、运动法等。自己在家就能轻松应付各种急、慢性关节疼痛。为了让大家更直观地学习治疗方法，《骨关节疼痛家庭疗法》将每一个操作步骤都配上动作图解，简单明了，一看就懂，一学就会。《骨关节疼痛家庭疗法》将成为骨关节疼痛患者生活中必不可少的健康工具书，希望《骨关节疼痛家庭疗法》可以帮助此类患者彻底治愈骨关节疼痛，更希望看过《骨关节疼痛家庭疗法》的读者能帮助更多的人摆脱骨关节疼痛，轻松愉快地享受每一天。
作者简介:
王金成，30多年来一直致力于中西医结合的寻找探索和理论研究，将继承中医祖业同大学专攻西医的成果用于医疗实践，收获颇丰。撰写论文24篇，分别发表于《中国中医基础杂志》，《中国中医药信息杂志》。《中国中医师》等国家级和省级杂志上。其中《应用中医药治疗冠心病体会》在1991年国际中医药研讨会上获国家级论文证书。
目录:
急性肩痛
什么是急性肩痛
哪些情况下易引发急性肩痛
哪类人群易患急性肩痛
急性肩痛发作时要注意
1不要活动疼痛部位
2不要给疼痛部位加温
3不要持重物
急性肩痛发作时如何应急
1固定疼痛侧的手臂
2用手托住手臂
3用靠垫支撑手臂
4用冰块冷敷
5用冷却喷雾剂降温
两天内可采用温度疗法
1洗热水澡
2使用热贴
十天内应适度活动
1肩关节体操
2生活中保持正确姿势
急性肩痛期要注意防止疲劳
1在家时
2上班途中
3工作中
急性肩痛的预防与保健
1预防
2保健慢性肩痛
什么是慢性肩痛
哪些情况下易引发慢性肩痛
哪类人群易患慢性肩痛
慢性肩痛要注意
1按摩力度不要过大
2沐浴时水温不要过高
如何应对慢性肩痛的疼痛感
1肩痛的预防要和疼痛程度适应
2外出时用绷带支撑
3避免刺激，然后加温
4外出时使用热贴
5避免泡温泉过度
6加温疗法与放松休养
如何缓解慢性肩痛的麻木感
1脖颈伸展运动
2加强颈部肌肉
如何缓解慢性肩痛的僵硬感
1调理改善肌肉状况
2各种伸展肌肉的方式肩痛疗法
穴位疗法
1按压手法
2注意事项
3肩井穴——针对影响睡眠的肩痛
4少海穴——针对因疲劳导致的肩痛
5臑俞穴——针对影响手臂活动的肩痛
6风池穴——针对伴有头痛的肩痛
7天柱穴——针对从颈部到肩部的酸痛
8附分穴——针对肩部和手臂疲乏无力
9合谷穴——针对伴有视疲劳的肩痛
10曲池穴——针对肩部与肘部的关节痛
11三阴交穴——针对因着凉导致的肩痛
12天容穴——针对落枕导致的肩痛
温度疗法
1温度疗法的好处
2加温可缓解的症状
3加温方式
4冷却可缓解的症状
5冷却方式
6加温的治疗原理
7冷却的治疗原理
8蒸汽法——针对肩肘僵硬
9热贴法——针对空调冷风导致的肩痛
10热敷法——针对慢性肩痛的烦燥
11沐浴法——针对运动后的疲劳
12冷却法——针对疼痛初期肩膀燥热
13淋浴法——冷却加温都可使用
按揉疗法
1按揉手法
2针对肩部酸痛的按揉法
3针对肩周炎的按揉法
运动疗法
1颈部体操
2肩胛骨体操
3肩关节体操
4熨斗体操
5办公室体操
6器具体操
运动绷带疗法
1运动绷带的使用方法
25cm宽的运动绷带使用范围最广
3运动绷带的4种基本类型
4运动绷带的粘贴方法
5疼得手臂无法弯曲时如何缠运动绷带
6夜间突发剧烈疼痛时如何缠运动绷带
7因搬运物品突发疼痛时如何缠运动绷带
休养调理
1睡眠法
2清香法肩痛理疗宜忌
按摩宜忌
1疼痛时宜采用轻擦法
2按摩时忌直接触及患部
3不要长时间按摩
4按摩力度不要过大
伸展宜忌
1尽可能缓慢拉伸
2伸展程度不要过强
3伸展时不要求快
4疼痛剧烈时不伸展
日常活动宜忌
1忌随意躺卧看书、看电视
2忌靠背过软
3忌长时间保持同一姿势
开车宜忌
1导致肩痛的驾驶姿势
2红绿灯时的伸展活动
3忌疲劳驾驶
使用电脑宜忌
1使用电脑的正确姿势
2选择舒适的椅子
3椅子不合适时这样调整急性肘痛、腕痛
什么是急性肘痛、腕痛
哪些情况下易引发急性肘痛、腕痛
哪类人群易患急性肘痛、腕痛
急性肘痛、腕痛发作时要注意
1不要活动疼痛部位
2不要给疼痛部位加温
3不要持重物
急性肘痛、腕痛发作时如何缓解
1手掌朝上，固定手臂
2小心地使用手臂
3用冰块冷敷
疼痛初期可采用温度疗法
1加温
2试着提起重物
一周后适当做运动
1屈伸手臂
2使用运动绷带
3在家时
4工作中
两周后逐步增加运动强度
1手肘体操
2运动用品是否合适慢性肘痛、腕痛
什么是慢性肘痛、腕痛
慢性肘痛、腕痛的原因
哪些情况下易引发慢性肘痛、腕痛
根据疼痛程度进行调整
肘痛、腕痛时要注意
1按摩力度不宜过大
2沐浴时水溫不宜过高
……
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