《 低能量人有效休息指南 片野秀树 著 放松身心恢复活力 年轻上班族 低能量人群 疲劳真相 有效休息 高效缓解疲劳》片野秀树 中信出版社 2025/9/1
内容简介：
总是觉得很累；不论睡多久都感到困倦；光是去上班已经筋疲力尽；周末懒散度日，到了工作日反而更累……
在繁忙的生活中，如何摆脱低能量状态，快速恢复100%的精力？
医学博士、日本康复协会代表理事片野秀树指出，疲劳是介于健康与疾病之间的一种未病，也是一种大脑发出必须休息的警告信号。然而，休息不等于什么都不做，更不等于睡觉，传统的休息方式只能将精力恢复到50%的状态。
本书强调，有效休息的关键在于以不同的休息方式提升活力，形成活动疲劳休息活力的正向循环。从分析疲劳现状、解读五大压力源与疲劳真相，到提出生理、心理、社会层面三大休息类型与七种休息策略，本书给出了应对身体劳累与大脑疲劳的科学方法，是一本写给疲惫现代人的有效休息指南。
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