《 中国老年自我健康管理手册》陈作兵,滕世助,刘英华 人民卫生出版社 2025/2/1

内容简介：

本书共分为10章，全面系统地论述了老年人群如何做好自我健康管理。具体章节如下：
第一章，老年人的生理特点和衰老改变；第二章，影响老年人健康的常见因素；第三章，老年人科学运动与防护；第四章，老年人自我心理调节和情绪管理；第五章，老年人的健康饮食；第六章，老年人健康保健与疾病预防；第七章，老年人安全用药有讲究；第八章，老年人疾病康复自我管理；第九章，老年人的中医养生技巧；第十章，常用助老设备选择和应用指导。

目录：

第一章老年人的生理特点和衰老改变
第一节老年、衰老概念和老年人生理变化特点/2
第二节老年人基本组织的衰老改变/3
第三节老年人运动系统的衰老改变/4
第四节老年人消化系统的衰老改变/5
第五节老年人呼吸系统的衰老改变/7
第六节老年人泌尿系统的衰老改变/8
第七节老年人生殖系统的衰老改变/9
第八节老年人脉管系统的衰老改变/9
第九节老年人感觉器官的衰老改变/11
第十节老年人神经系统的衰老改变/11
第十一节老年人内分泌腺的衰老改变/12
第二章影响老年人健康的常见因素
第一节高血压/16
第二节烟草流行/17
第三节膳食失衡/19
第四节运动缺乏与运动过度/20
第五节室内空气污染/21
第六节药物滥用/22
第七节便秘/24
第八节跌倒/25
第九节失眠/26
第十节慢性疼痛/27
第三章老年人科学运动与防护
第一节老年人科学运动的作用与意义/30
第二节老年人科学运动的原则和方法/31
第三节老年人常见病养生运动处方和运动疗法/43
第四节老年人运动伤病的预防和自我康复/54
第四章老年人自我心理调节和情绪管理
第一节老年人心理特点与心理健康/62
第二节老年人自我心理调适/63
第三节老年人的情绪管理/65
第四节老年人的常见心理问题/72
第五章老年人的健康饮食
第一节老年人健康膳食知识与理念/82
第二节老年人健康膳食行为与方式/89
第三节老年人健康膳食操作与技能/98
第六章老年人健康保健与疾病预防
第一节老年人健康保健新知/110
第二节养成健康、科学、文明的老年生活方式/113
第三节健康幸福的老年性生活/118
第四节老年人的健康体检/124
第五节老年人的疾病预防/127
第七章老年人安全用药有讲究
第一节老年人安全用药六大原则/132
第二节老年人安全用药注意事项/135
第三节老年人心脑血管疾病用药自我管理/139
第四节老年人呼吸系统疾病用药自我管理/145
第五节老年糖尿病用药自我管理/146
第六节肿瘤用药有讲究，老年人群应注意/150
第七节老年人营养不良的用药自我管理/154
第八章老年人疾病康复自我管理
第一节老年人心血管系统疾病康复的自我管理/158
第二节老年人糖尿病康复的自我管理/160
第三节老年人脑卒中后康复的自我管理/165
第四节老年人慢性阻塞性肺疾病康复的自我管理/170
第五节老年人腰腿痛康复的自我管理/173
第六节老年人膝关节炎康复的自我管理/175
第七节老年期痴呆康复的自我管理/178
第八节老年人尿失禁康复的自我管理/180
第九节老年人便秘康复的自我管理/182
第十节老年人癌症康复的自我管理/183
第九章老年人的中医养生技巧
第一节从中医视角看老年人的生理功能及病理特征/188
第二节中医养生学概述/190
第三节老年人起居养生/192
第四节老年人情志养生/195
第五节老年人饮食养生/197
第六节老年人的四季养生/202
第七节老年人传统中医运动养生方式/205
第八节老年人延年益寿与养生/207
第十章常用助老设备选择和应用指南
第一节环境改造类/212
第二节助力出行类/216
第三节安全如厕类/219