《身体自愈力：解决内在病因的身体智慧指南》[美]瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯/著刘倩/译 北京联合出版公司 2024/8/1

内容简介：

没力气、睡不着、不开心、感觉哪儿都疼……你的身体总在用各种方式与你沟通，而你却视而不见。
培养身体智慧，按身体喜欢的方式生活，才能让身体更快乐！美国整合医学权威、斯坦福大学医学博士瑞秋认为，身体比我们更知道自己的需求，听懂身体的语言，提升自愈力，才能得到心灵和身体的彻底治愈。
本书中，你可以通过
6组小测试，了解身体情况，找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；
7组小练习，培养身体智慧，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；
28日疗愈计划，以及贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的起居方式，收获身心快乐的生活方式。

目录：

目录:
第一部分 培养身体智慧，激活身体自愈力
第1章 学会测量并提升体商
练习 1 ：识别身体的 YES 和 NO
第2章 培养你的身体智慧
练习 2 ：腹式呼吸
练习 3 ：感知身体意识
练习 4 ：描述你的感觉
练习 5 ：感受身体
练习 6 ：听从身体的声音
第二部分 从身体的慢性损耗中走出来
第 3 章 什么偷走了你的精力
第 4 章 终止慢性疼痛的方法
练习 7 ：跟疼痛对话
第 5 章 找回能让你快乐的力比多
第 6 章 如何减轻抑郁和焦虑
第 7 章 疗愈过敏和自身免疫性疾病
第三部分 与身体对话，治愈你的生活
第8章 饮食：让身体真正快乐的多样食物
第9章 睡眠：保卫你的正常睡眠
第10章 运动：享受运动的正反馈循环
第11章 爱：选择对自己有益的关系
第12章 目标：把目标感融入日常生活
结语 学会与身体对话
培养身体智慧的 28 日计划
附录 1 应该对你很有用的信息
附录 2 专业资源
致 谢
尾 注