《大学健身瑜伽教程——慕课版（第2版）》王娟 贾国鹏 蔡晓竹 刘海英 王丹 编著 北京理工大学出版社 2024/8/1

内容简介：

"《大学健身瑜伽教程——慕课版（第2版）》是一部专为当代大学生量身定制的健身瑜伽教材，旨在通过结合线上慕课的形式，将传统瑜伽的精髓与现代健身理念巧妙融合，为广大学子提供一套科学、系统、便捷的身心锻炼方案。本书不仅深入浅出地介绍了瑜伽的基本理论、历史渊源与文化内涵，更以视频教学为核心，辅以详尽的图文解析，引导学习者逐步掌握瑜伽体式、呼吸控制、冥想及放松术等关键技能，从而在忙碌的学习生活中找到一片宁静与平衡。
《大学健身瑜伽教程——慕课版（第2版）》共分为十二个章节，每一个章节都根据不同的练习主题，设计了基础理论、冥想、体式动作和放松休息术。1-4章节主要以单个的体式动作、冥想练习为主，感受瑜伽的基础练习。5-9章节运用已掌握的一些体式进行基础体式串联，有针对性进行身体的功能性训练。10-12章节是将瑜伽很好地融入到我们的生活当中。例如：清晨唤醒和晚间助眠瑜伽。让我们整个身心有一个很好的状态去迎接每一天美好的生活。
除了体式教学，本书还深入探讨了瑜伽对身心健康的积极影响，包括提升柔韧性、增强力量、促进心肺功能、改善睡眠质量、缓解压力与焦虑等，鼓励学生在日常学习生活中融入瑜伽元素，培养积极的生活态度和良好的身心状态。同时，书中还穿插了瑜伽哲学与生活方式的小贴士，引导学生从更深层次理解和体验瑜伽的精髓，实现身心的和谐统一。"

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