《做好孕前准备，宝宝健康聪明（孕产育专家团队倾力权威奉献！为实现优生优育而做好孕前准备的实用宝典。）》陈咏玫　编著中国轻工业出版社

内容简介：

　　本书从提高孕前准备意识，完善孕前准备行动的角度出发，按照最佳的孕前准备流程，在孕前心理准备、孕前营养准备、孕前身体准备、孕前生活准备、孕前运动准备以及孕产知识储备等方面，提供了一整套最完备、最有效的孕前准备方法。尤其在大家最关心的孕前体检、遗传优生、疾病防治等方面，进行了更细致、更深入的阐释。

目录：

第五章孕前1个月，全面准备，迎接胎宝宝
掌握受孕技巧，提高受孕质量
生物钟规律与优生
生物钟理论认为，每个人的身体内都有生物节奏，并按照一定的规律周而复始地呈周期性变化，其中对人体影响比较大的有体力、情绪、智力，分别称为体力节奏、情绪节奏和智力节奏。一般说来，在这些节奏的高潮期，人们常常体力充沛、情绪高昂、思维敏捷，若在这时怀孕，优质细胞能参与受精形成胚胎，就有可能生出一个身体健康、智力水平高的孩子；反之，如果在低潮期，人们常常疲劳无力、情绪低落、反应迟钝，若在这时怀孕，不健全的生殖细胞参与受精形成胚胎，就有可能生出一个身体虚弱、智力较低的孩子。
选择最佳优生年龄
从生理上看，女性生殖器官一般在20岁以后才逐渐发育成熟，骨骼发育成熟则要到24岁左右。如在骨骼尚未完全发育成熟前怀孕，母子就会互相竞争营养，从而影响母亲骨骼发育。而且，由于子宫收缩无力、胎位不正、胎儿发育不良等，又会影响胎儿的健康。女性在24～27岁生育比较合理，最好不超过30岁，特别不要超过35岁。女性年龄过大，卵细胞发生畸变的可能性会大大增加，受孕后胎儿畸形率也会上升。女性40岁以后，其生育能力明显下降，受精机会减少，流产率、胎儿畸形率显著增多。
排卵期的公式推算法
如果通过观察，你的月经很规律，28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入下面这个公式：
排卵期第一天＝最短一次月经周期天数-18天
排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数-11天
可计算出你的排卵期为本次月经来潮后的第10～17天。此种计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒算天数，因此不易弄错。找出排卵期后，如果想怀孕，可从排卵期第一天开始，每隔一日性交连续一段时间，极有可能怀孕。如不想怀孕，就要错过排卵期过性生活。

有备无患，提前掌握妊娠保健知识
哪些女性容易出现宫外孕
慢性盆腔炎和输卵管炎患者：引起输卵管炎的病因主要是引起性传播疾病的病原体，常见有淋球菌和沙眼衣原体。炎症使输卵管黏膜粘连、狭窄、不规则，这些病理改变导致输卵管管壁肌肉蠕动减弱，从而影响受精卵的运送。受精卵在输卵管中被阻滞，即可能就地着床发育，发生输卵管妊娠。阑尾炎穿孔患者：这是宫外孕的另一种高危因素。阑尾炎穿孔使周围脓肿累及和损害输卵管，阻塞了输卵管，使宫外孕的危险性增加。人工流产者：频繁地做人工流产，会导致子宫内创伤，胚胎不易在子宫内着床，会转移到异地安家落户。
什么人易患妊娠高血压综合征
容易患妊娠高血压综合征的孕妇一般有下面几类人：
年轻初产妈妈及高龄初产妈妈。
体型矮胖初产妈妈。
营养不良，特别是伴有严重贫血者。
患有原发性高血压、慢性肾炎、妊娠合并糖尿病初产妈妈。
双胎、羊水过多的孕妈妈，发病率亦较高。
有家族史，如孕妈妈的母亲有此病史者，孕妈妈发病的可能性较高。