《备孕总动员 （书+DVD）》胡晓榕 著 成都时代出版社 2011/12/1

内容简介：

《灵枢·天年》中说：“人之始生……以母为基，以父为盾。”意思是，人体胚胎的形成，以母血为基础，父精来遮蔽与捍卫，阴阳互用，促使其发育成长。可见，宝宝先天素质不同，很大程度上是因为父母怀孕质量差异产生的。 
如何才能轻松、顺利地怀上宝宝，健康、平安地生下宝宝？ 
《备孕总动员》全面总结了准妈妈和准爸爸的健康法则，指导准爸妈如何去选择备孕方法，并大可能获得健康的、快乐的、成功的怀孕。不管是了解排卵受孕的整个过程，还是调理孕前饮食、做孕前检查，准爸妈都需要从身体和心理上做好充分的准备。孕前准备做得越充分，准爸妈的身体和心理越能承受未来孕期里可能出现的种种挫折和困难。

目录：

①供给量 
由于每个人对于维生素C的需求量会大有不同，有的人补充少量即可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高，因此专家建议在找到适合自己的服用量后，按个人标准服用最佳。 
个人适合的服用量通常按“维生素C的肠道耐受量”的标准来服用，即当你一天当中口服维生素C达到相当的量，即24小时0.5～200克时，由于肠道渗透压的改变，会产生轻微的腹泻。这个“维生素C的肠道耐受量”，也就是一个人能承受的不引起轻微腹泻的量。 
通常来说，正常成人和孕早期女性每天应补充维生素C为100毫克，孕中、晚期和产后哺乳的女性建议摄入量为每天130毫克。 
②食物选择 
维生素C易被氧化，只有食用新鲜的水果、蔬菜或乳制品才能摄取。维生素C含量高的食物有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。 
⑧专家提醒