《张峻斌健康出招（动起来才健康！轻松挥别颈肩痛）》张峻斌 著 开明出版社 2010/2/1

内容简介：

实用的招式：切实可行，简单方便
　　好用的招式：不拘场地，随时可练
　　管用的招式：坚持练习，招招见效
　　每天面对电脑、坐着工作一整天、长时间低头、经常开车、很少运动或者干脆没有运动……我们对此习以为常，却没有意识到颈椎因此承受了多么巨大的压力而变得危机四伏。由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的职业病和常见病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最熏要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果不堪设想。不要等到一切都无可挽回时，才注意您的颈椎。
　　不必吃药，也不必购买贵重却收效甚微的按摩仪，其实只需改变一点点，您的颈椎就会活跃起来。本书经作者张俊斌医师总结多年预防、诊疗及保健养生的临床经验而造就，专为颈椎高危人群设计。作者以简洁、幽默的语言，及大量实践功法，让读者在快乐中兴奋地运动起来，在无形中达到自查、预防、保护和治疗颈椎疾病的作用。

目录：

1第一部分　培进颈、脊椎健康的有效功法

做本功法时，两手着地，身体呈现跪的姿势，手指朝内而相对，上半身放低。可在此过程中检查一下头部能否着地，检查鼻子能否着地，检查下巴能否着地，检查胸部能否紧贴着地。如果额头、鼻子、下巴、胸部都能随着练习的时间一步步着地，这就说明你的脊椎伸展性增强，预防颈脊椎

• 增进颈、脊椎健康的有效方法1
• 增进颈、脊椎健康的有效方法2
• 增进颈、脊椎健康的有效方法3
• 增进颈、脊椎健康的有效方法4
• 增进颈、脊椎健康的有效方法5
• 增进颈、脊椎健康的有效方法6
• 增进颈、脊椎健康的有效方法7
• 增进颈、脊椎健康的有效方法8
• 增进颈、脊椎健康的有效方法9
• 增进颈、脊椎健康的有效方法10
• 增进颈、脊椎健康的有效方法11

2第二部分　耳熟能详的颈椎病常见症状

尽管颈椎病有许多类型，颈、肩、背部疼痛却是大多数患者的共有症状。他们常自觉在项背衔接处、颈肩交接处疼痛最明显，以沉重感居多，有如背负重物，症状加重时则酸痛难受，枕部以麻痛为主。

• 耳熟能详的颈椎病常见症状1
• 耳熟能详的颈椎病常见症状2
• 耳熟能详的颈椎病常见症状3
• 耳熟能详的颈椎病常见症状4
• 耳熟能详的颈椎病常见症状5

3第三部分　息息相关的颈椎疑难杂症

颈椎病常会引起视力模糊、视力下降、眼睛胀痛、畏光流泪、眼冒金星、睁眼乏力等症状，甚至会造成视野缩小、视力锐减等症状。总而言之，这些由颈椎病所引起的眼疾，可称为“颈性视力障碍”。

• 息息相关的颈椎疑难杂症1
• 息息相关的颈椎疑难杂症2
• 息息相关的颈椎疑难杂症3
• 息息相关的颈椎疑难杂症4
• 息息相关的颈椎疑难杂症5
• 息息相关的颈椎疑难杂症6
• 息息相关的颈椎疑难杂症7
• 息息相关的颈椎疑难杂症8