《经络拍打超简单》凡夫中国轻工业出版社

内容简介：

《经络拍打超简单》系统介绍了拍打的相关知识，从理论基础到实际应用，全方位为读者解读这一古老养生法。开篇阐释拍打为何有效，拍打与经络的关联，并详细说明拍打要领、注意事项及紧急情况处理方式。作者还总结了人人适用的五八拍打法，拍打人体的8个重要关节部位，每个部位每个回合至少拍打50下。同时针对鼻塞、腰背酸痛、高血压等多种常见症状，提供简单易操作的拍打方案。在防治篇，对失眠、牙痛、高血压、过敏性鼻炎等常见不适与疾病，给出专门的拍打方法。此外，书中还分享诸多真实的拍打案例，展现其显著效果，最后附录拉筋、辟谷等其他养生保健法，助力读者构建多元养生体系，通过拍打及多种养生方式，激发身体自愈潜能，提升健康水平。

目录：

Part 1 认识拍打?从理论到应用
拍打为什么有效
与拍打有关的几个基本观念
拍打与子午流注
经络当令时间交接时的冲击现象
十二经络位置截面图
四总穴歌
怎么拍：关于拍打要领
拍打五字诀：松、靠、贴、律、心
越痛越有效：对拍打力度的误解
拍打力度可视个人耐受程度及身体情况而定
如何减轻拍打的疼痛感
为何拍不出痧
排除邪气的重要性
重拍不要天天拍，也不要一次大范围拍
拍打不靠蛮力，要用巧劲
拍打效率高有秘诀
拍打的原理
出痧就会痛，出痧表明体内需排毒
从缺氧来看拍打的功效
出痧等于毛细血管破裂吗
放血与排痧有区别吗
不出痧代表健康吗
八虚与通用部位有什么不同
拍打注意事项
紧急情况的处理方式
专题?寒气是百病之源，用拍打排出体内寒气

Part2 养生就要这样拍　人人适用的五八拍打法

什么是五八拍打法
8个关节（身体由上至下）
每个部位至少拍打50下
为什么要拍打这8个关节
来复习一下有效的拍打五字诀
五八拍打法1肘关节
五八拍打法2腕关节
五八拍打法3膝关节
五八拍打法4踝关节及脚部
常见症状简易拍打法
鼻塞拍打法
过敏性鼻炎拍打法
促进新陈代谢拍打法
腰背酸痛拍打法
消除胃胀拍打法
手脚冰冷、掉发拍打法
女性生理毛病拍打法
心脏相关问题拍打法
眼睛酸涩（用眼过度）拍打法
青春痘（痤疮）拍打法
落枕拍打法
偏头痛拍打法
肩周炎拍打法
高血压拍打法
急性腹泻拍打法
腕管综合征拍打法
发热拍打法
手脚冰冷拍打法
一般妇科疾病拍打法
这样做，拍打其实很安全
什么情况不宜拍打
拍打前要注意什么
拍打中要注意什么
拍打后要注意什么
拍打注意事项
出痧情况与体质有关
拍打辅助工具

Part 3 防治篇　常见不适与疾病拍打法
失眠
牙痛
掉发、秃头
毛孔问题
肥胖纹
畏寒及手脚冰凉
肩膀酸痛（含肩周炎）
高血压
眼睛疾病
专题?关于糖尿病的问与答
过敏性鼻炎
过敏
专题?关于膝关节退行性病变的问与答
腹泻及乳糖不耐受症
恐高症与心脏问题
阳痿
骨质增生
硬皮病
强直性脊椎炎
专题?拍打有小窍门

Part 4 拍打案例分享
医生都不敢相信的奇迹
被拍打后心中充满了幸福感
气冲病灶的经验分享
台南拉筋拍打两天一夜体验营经验分享
我的拍打经历和感受
晕车也能通过拍打缓解
拉筋拍打带给我的人生体悟
十三年抗宫血的心酸纪实
幸福悄悄来临：水月的健康自愈之路
拉筋拍打的功效，真的不是神话专题　
专题凡夫针对拍打的问与答

Part 5 其他的养生保健法
拉筋该怎么拉
拉筋是非常有效的方法
辟谷为什么能调理身体
谈谈后天谷道闭，先天谷道开
三天短期辟谷心得
五天短期辟谷心得
七天断食记录
跑步越慢越好吗
禅跑
谈谈平甩有什么作用
光脚踩地，大有用处
协调呼吸也能养身体
八段锦的练习要领
第一式：双手托天理?焦
第二式：左右拉弓似射雕
第三式：调理脾胃须单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：双手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
一个凡夫的拍打传奇
幸运如我：自愈之路