《早午餐（萨巴厨房）》萨巴蒂娜 中国轻工业出版社 2019/6/1

内容简介：

想要曼妙的身姿、健康的身体、舒心的美食……但又深陷快节奏的生活，经常与时间赛跑，很少有时间去享用一顿美好的早餐或午餐。

为此，我们从全新的角度出发，精心制作这本早午餐菜谱，注重合理的营养搭配，烹饪简单且健康低卡，为你的身体减轻负担，让烹饪变成一种享受。

在周末睡足懒觉的同时，安心轻松地做一顿丰盛别致的早午餐，来款待你疲惫一周的身体吧。

目录：

初步了解全书

早午餐的理念

早午餐应该吃什么

最合理的饮食结构

良好的饮食习惯

CHAPTER1 喝口稀的最舒心

香菇火腿年糕汤

酸辣汤

白菜土豆粉丝汤

味噌汤

南瓜虾仁浓汤

萝卜丝鲫鱼汤

鸭血粉丝汤

番茄鸡蛋疙瘩汤

椰汁红豆芋圆汤

菠菜吐司浓汤

坚果芝麻糊

糙米薏仁糊

秋葵鲜虾鸡蛋羹

红枣银耳莲子羹

绿豆百合莲子羹

紫薯牛奶羹

小米山药羹

玉米鸡蛋牛肉羹

什锦豆腐羹

卤汁豆腐脑

杂蔬酸汤面

枸杞酒酿小圆子

美玲养颜粥

玉米杂粮粥

牛奶香蕉燕麦粥

生滚虾仁窝蛋粥

生滚鱼片粥

菠菜猪肝粥

香菇鸡蓉燕麦粥

CHAPTER2 惬意轻主食

南瓜红豆饼

玉米菜饼

枫糖浆华夫饼

土豆蔬菜饼

快手肉夹馍

菠菜口袋饼

鸡肉蔬菜饼

红烧素排面

番茄龙利鱼意面

鲜虾云吞面

什锦炒面

干炒牛河

青豆牛肉通心粉

香菇鸡肉饭

西葫芦肉松米饼

黑米粢饭团

五彩饭团

辣白菜炒饭

韭菜虾仁锅贴

猪肉大葱包

蒸烧麦

抱蛋牛肉煎饺

云吞皮鸡蛋杯

黄金馒头

红糖坚果发糕

炙烤鸡胸三明治

牛油果鸡蛋贝果三明治

巨无霸汉堡

枫糖杂果法棍

黄金吐司卷

吐司比萨

CHAPTER3 轻食助力好身材

烤南瓜鸡肉沙拉

秋葵鸡胸肉沙拉

泰式大虾西柚沙拉

鲜虾芒果沙拉

日式金枪鱼沙拉

火腿圆白菜沙拉

土豆鸡蛋沙拉

莲藕沙拉

豆腐沙拉盒

鹰嘴豆拌德式白肠

鸡肉百叶包

鲜虾手卷寿司

魔芋结厚蛋烧

菜饼烘蛋

千张蔬菜卷

脆笋拌佛手

焗烤杂蔬

CHAPTER4 美食也要美饮配

玫瑰花桂圆生姜茶

桂花干枣姜茶

枸杞蜂蜜柚子茶

蜂蜜芦荟椰果茶

板栗燕麦豆浆

核桃黑芝麻豆浆

莲香豆浆

糯米黑豆浆

香芒豆浆

金橘红豆浆

山药枸杞奶

玉米牛奶汁

陈皮乌梅饮

菠菜番茄饮

胡萝卜香芹苹果汁

维生素果蔬饮

雪梨香橙汁

活力果汁

梨乐多

番石榴火龙果汁

芦荟柠檬汁

百香青柠雪梨汁

牛油果酸奶汁