《形体健美理论与方法》潘国建 学林出版社 2010-1

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• 内容简介:

  《形体健美理论与方法》参阅了国内外各种文献资料，结合编者在人体科学、健身、健美教学第一线所积累的实践经验和体会，比较系统地阐述了形体健美的理论、形体锻炼的手段和方法；《形体健美理论与方法》注重理论与实践相结合，通俗易懂，图文并茂，具有比较强的知识性和实用性，直观性强，容易掌握，便于实践，是普及健美锻炼知识、推广全民健身运动的实用参考书。

• 目录:

  序
  第一章形体健美概述
  第一节形体美的标准和计算方法
  第二节形体健美所需的营养素
  第三节形体健美中常用器材的介绍

  第二章形体健美的解剖学基础
  第一节人体常用术语及形体构造
  第二节上肢肌肉特点及功能
  第三节下肢肌肉特点及功能
  第四节躯干肌肉特点及功能

  第三章形体健美中的肌肉工作分析
  第一节肌肉在形体健美中的作用
  第二节骨骼肌的工作原理
  第三节单关节肌和多关节肌
  第四节骨骼肌纤维类型与运动能力
  第五节影响肌肉力量大小的解剖学和力学因素
  第六节形体健美运动中原动肌的分析方法
  第七节人体的生理形态特点与健美训练的关系

  第四章形体健美方法
  第一节形体健美锻炼的基本要求
  第二节形体健美锻炼中运动量的控制
  第三节胸部肌肉健美方法
  第四节肩部肌肉健美方法
  第五节手臂肌肉健美方法
  第六节腹部肌肉健美方法
  第七节背部肌肉健美方法
  第八节臀部和腿部肌肉健美方法
  参考文献