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目 录
章健身健美运动概论
节健身健美运动的起源
第二节现代健身健美运动的演变
第三节我国健身健美运动的演变与发展
第四节健身健美运动的内涵
第五节健身健美运动的特点
第六节健身健美运动对大学生的作用
第七节大学生健身健美标准
第二章我国高校健身健美运动现状
节我国高校开展健身健美运动教学历史沿革
第二节当前高校健身健美运动的新发展
第三章人体肌肉增长原理
节人体肌肉群的起、止点与机能
第二节人体肌肉的结构
第三节人体肌肉发达的基本原理
第四章人体各部位肌肉群的锻炼方法
节14块肌肉练习动作简介
第二节胸部肌群的锻炼方法
第三节上肢肌群的锻炼方法
第四节背部肌群的锻炼方法
第五节腹部肌群的锻炼方法
第六节下肢肌群的锻炼方法
第五章高校健身健美运动教学方法
节健身健美运动教学的目的任务
第二节健身健美运动教学的内容
第三节健身健美运动教学特点
第四节健身健美运动教学方法
第五节健美运动教学的有关文件及组织教学方法
第六章高校健身健美运动训练方法
节制订健美训练计划的原则
第二节健美运动训练的基本方法
第三节 目前流行的健美训练方法
第四节怎样编排训练计划
第七章健美运动训练基础知识
节健身健美运动对人体的影响
第二节肌肉科学训练
第三节过度训练的原因及处理
第四节健美训练的恢复手段
第五节健美训练中肌肉拉伤的原因及预防
第六节情绪与健美训练
第七节健美运动中的呼吸方法
第八节饮食时间与肌肉的增长
第九节肌肉增大后如何训练
第十节健身健美锻炼注意事项
第八章大学生健美比赛有关知识
节健美比赛动作
第二节健美比赛的组织与进行
附录
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