《被讨厌的勇气》岸见一郎 / 渠海霞 / 机械工业出版社 / 2025-5-33书库 -（pdf,epub,mobi,azw3）

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书评内容简介作者简介目录书摘

一、书籍档案

书名	被讨厌的勇气：”自我启发之父”阿德勒的哲学课
作者	[日] 岸见一郎 / [日] 古贺史健
译者	渠海霞
出版社	机械工业出版社（出品方：机工经管）	出版时间	2015年4月首版（2021年1月新版在售）
ISBN	9787111495482（2015版39.80元/2021版55.00元，194页）	豆瓣评分	8.5分（2015初版，148047人评价）/8.2分（2021新版，44155人评价）
微信读书	86.7%（17.1万人点评）	体裁	心理学对话体/阿德勒思想入门

二、作者与版本说明

作者与版本：岸见一郎，哲学家，1956年生于京都，京都大学研究生院文学研究系博士课程满期退学，1989年起研究阿德勒心理学，日本阿德勒心理学会认定顾问；古贺史健，自由作家，1973年生，以对话体写作见长。内容概要：本书以”青年与哲人的对话”形式（希腊哲学古典手法”对话篇”），呈现与弗洛伊德、荣格并称”心理学三大巨头”的阿德勒（个体心理学）思想。全书五夜：第一夜”我们的不幸是谁的错？”（心理创伤并不存在·愤怒都是捏造出来的·你的人生取决于”当下”）；第二夜”一切烦恼都来自人际关系”（自卑感来自主观的臆造·人生不是与他人的比赛·人生的三大课题）；第三夜”让干涉你生活的人见鬼去”（自由就是不再寻求认可·把自己和别人的”人生课题”分开来）；第四夜”要有被讨厌的勇气”（批评不好……表扬也不行·有价值就有勇气）；第五夜”认真的人生’活在当下'”（不是肯定自我，而是接纳自我·甘于平凡的勇气·人生是一连串的刹那）。核心命题：”问题不在于世界是什么样子，在于你是什么样子””所谓的自由，就是被人讨厌”。版本：本档案为机械工业出版社版——2015年4月初版（39.80元）与2021年1月新版（55.00元）共享ISBN 9787111495482、豆瓣分别为8.5/148047人与8.2/44155人两个条目；用户所指2025年5月应为新版重印/”勇气两部曲”纪念套装在售批次，豆瓣未单列条目。同名版本众多（另有台版、同名异书如岩井俊宪《阿德勒心理成长课：被讨厌的勇气》），购买时请认准”岸见一郎/古贺史健/渠海霞”组合；微信读书在架本版推荐值86.7%/17.1万人点评。

三、颠覆你认知的三个地方

“心理创伤并不存在”——这是全书最炸裂、也最招骂的一句话。阿德勒说：任何经历本身并不是成功或失败的原因，我们并非因心理创伤而痛苦，而是会从经历中发现符合自己目的的因素。一位学心理学多年的读者直接反对：”心理创伤不存在？！对学习心理学多年的我来说，心理创伤是统计学中零假设般的存在。”——这句话你必须带着批判去读，它未必对，但绝对让你停下来想。
“一切烦恼都来自人际关系”。有读者吐槽：”我怎么觉得我的烦恼都是因为穷呢。”但阿德勒的意思不是”烦恼=人际”，而是：穷带来的烦恼，也多半通过比较、通过”在他人眼中的位置”伤害你——自卑感来自主观的臆造。这个观点让无数人破防，也让无数人获救。
表扬也是错的。第四夜说”批评不好……表扬也不行”——阿德勒认为表扬是”纵向关系”（上下级），鼓励才是”横向关系”（平等）。读完你会重新审视自己说话的方式：你夸孩子”真棒”，可能不是在给他勇气，是在给他一个需要表演的高度。

四、作者真正想说的话

全书五夜，层层递进，最后落在一句话上：”认真过好此时此刻，这本身就是跳舞。不要把人生弄得太深刻。“——一位读者在初读4年后重读，只记住了这句。

岸见一郎真正想说的，可以拆成三步：第一，你的不幸是你”选择”的（目的论而非原因论）——听起来残酷，但意思是：你有重新选择的自由；第二，把别人的课题还给别人（课题分离）——”所谓自由，就是被人讨厌”：被人讨厌是你行使自由的代价，不是你的错；第三，接纳自己、信赖他人、贡献他人（共同体感觉）——”只要存在着，就有价值”：你不需要优秀才配活着。这套逻辑的真正威力不在”想通”，在”去做”：书里说阿德勒心理学是”勇气的心理学”——它不给答案，只问一句：你愿不愿意鼓起迈出一步的勇气？一位读者说这本书”犹如一把钢刀，就那么直接地刮着灵魂上的毒”——这就是它的阅读体验：不是安慰，是刮骨。

五、值得细读的章节

第一夜”心理创伤并不存在 / 愤怒都是捏造出来的”：全书最有争议、最颠覆的两节——读它就是为了被冒犯。
第三夜”把自己和别人的’人生课题’分开来 / 自由就是被别人讨厌”：全书方法论核心——”课题分离”，也是书名”被讨厌的勇气”的出处。
第四夜”批评不好……表扬也不行？”：重新理解”鼓励”——育儿与管理的读者必读。
第五夜”甘于平凡的勇气 / 人生是一连串的刹那”：全书的收束——”不要把自己的人生弄得太深刻”。
推荐序三”人唯有在能够感觉自己有价值时，才有勇气”：序言里也有干货，别跳过。

六、阅读过程中的感悟

这本书我读了两遍，间隔四年——第一遍在书店一口气读到半夜，第二遍重读时，我发现自己记住的不是那些”金句”，而是四年前那个被”刮着灵魂上的毒”的自己。初读时我最震撼的是”愤怒都是捏造出来的”：服务生泼咖啡到你新衣服上，你勃然大怒——阿德勒说，愤怒是你为了达成”震慑对方”这个目的而”捏造”出来的工具。我当场反驳：难道不该生气？但读到后面我懂了：他不是说你不该生气，是说你可以不生气——愤怒只是你众多可选项中的一个。

重读时最触动我的是”课题分离”。“把别人的课题还给别人”——父母逼你结婚、同事甩锅给你、老板否定你……这些到底是谁的课题？书里那句话我划了三遍：”关于自己的人生，你能够做的就只有’选择自己认为最好的道路’。另一方面，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。”我放下书想：我们大部分的累，都是扛了太多别人的课题。书里让我鼻酸的是第四夜那句”只要存在着，就有价值”——不是”只要优秀着”，是”只要存在着”。对一个从小习惯了”必须有用才配被爱”的人来说，这句话像一记闷棍，又像一声赦免。

但我必须诚实地说它的另一面：这本书的”论证”其实很弱——一位高赞读者说得直接：”虽然作者的观点我非常认同，但他的论述过程实在是约等于零。”另有人说它”16万字浓缩后撑死1万字，车轱辘话来回转”。我读的时候也有同感：它更像一场”信念的布道”而非”逻辑的论证”，阿德勒的观点你接受就深受震撼，不接受就处处觉得它在诡辩。我的结论是：把它当成一把刮刀，别当成教科书——用它刮一刮自己的思维惯性，至于刮不刮得动，那是你的课题。

七、这本书应该怎么读

先读”推荐序三”再读正文。“人唯有在能够感觉自己有价值时，才有勇气”是全书最好的导读。
按”五夜”顺序读，别跳。每一夜都在推翻前一夜的”常识”——跳读会漏掉递进关系（第二夜的”人际关系烦恼”→第三夜的”课题分离”→第五夜的”当下”是一条完整的线）。
带着反驳去读。遇到”心理创伤并不存在”这种颠覆性论断，先停下来问：我同意吗？为什么？——带着批判读，收获远大于”点头式阅读”。
读完后做一次”课题分离”练习。列一张纸：左边写”我现在为谁的事烦恼”，右边写”这是谁的课题”——把别人的课题还回去。这本书的效用不在读完，在做完这个练习之后。
适合人群：内耗严重、讨好型人格、在意他人评价的读者；想入门阿德勒心理学的读者；父母与管理者（”表扬与鼓励”章节）；情绪自救者。不建议：期待严谨学术论证的读者（本书是对话体入门书，逻辑论证被多位读者批评）；心理创伤议题的当事者（”创伤不存在”的说法可能带来二次伤害，请谨慎）；读过且不认同其观点的读者（强扭的瓜不甜，此书挑人）。

文末彩蛋·全书地图（一图看懂《被讨厌的勇气》）

结构脉络：第一夜·我们的不幸是谁的错（目的论vs原因论·创伤不存在·活在当下）→ 第二夜·一切烦恼来自人际关系（自卑与自负·人生不是比赛·三大课题）→ 第三夜·让干涉你生活的人见鬼去（课题分离·自由=被讨厌）→ 第四夜·要有被讨厌的勇气（横向关系·鼓励vs表扬·有价值就有勇气）→ 第五夜·认真活在当下（自我接纳·信赖与贡献·甘于平凡的勇气·人生是一连串的刹那）
关键词：所谓的自由，就是被人讨厌 × 一切烦恼都来自人际关系 × 课题分离 × 认真过好此时此刻，这本身就是跳舞 × 只要存在着，就有价值
一句话总结：青年与哲人五个夜晚的辩论：你的不幸是你选择的，别人的课题与你无关，人生是一连串的刹那——别把自己的人生弄得太深刻，鼓起被讨厌的勇气，跳舞就好。

八、读前决策

最终结论：值得读（评分见档案：豆瓣2015初版8.5/148047人、2021新版8.2/44155人；微信86.7%/17.1万人点评）。现象级心理学入门书：阿德勒的”课题分离”与”被讨厌的勇气”救赎了无数内耗者，但它是对话体”信念之书”而非严谨论证，口碑两极——”刮骨”还是”鸡汤”，取决于你是否买账。

客观提醒：①口碑两极（重要）：本书豆瓣148047人评价8.5分（初版）为现象级口碑，但负面声音真实且成体系——高赞书评批评”论述过程约等于零””16万字浓缩后撑死1万字，车轱辘话来回转””逻辑漏洞严重”（其中《不讲逻辑的鸡汤文》1324赞、448回应）；多位心理学背景读者明确反对”心理创伤并不存在”的说法（”对学习心理学多年的我来说，心理创伤是统计学中零假设般的存在”）；②适用边界：本书为阿德勒心理学入门/大众读物、对话体”信念式”写作，非严谨学术著作；”创伤不存在””愤怒是捏造”等论断为阿德勒学说观点，切勿作为医学与心理治疗的依据——正在经历心理创伤的读者请以专业意见为准；③版本提醒：本书同名版本众多——机械工业出版社2015初版（39.80元）与2021新版（55.00元）共享ISBN、豆瓣两个条目评分不同（8.5/148047 vs 8.2/44155）；另有台版及同名异书（如岩井俊宪《阿德勒心理成长课：被讨厌的勇气》），购买请认准”岸见一郎/古贺史健/渠海霞”；用户所指2025年5月应为新版重印/纪念套装在售批次；④阅读方法：推荐带批判性阅读并完成”课题分离”练习后再评价本书——只读不练，容易觉得是”鸡汤”；⑤正面口碑：豆瓣初版8.5分（5星50.4%）、微信86.7%/17.1万人点评（超大体量样本）；读者评价”犹如一把钢刀刮着灵魂上的毒””4年后再读依然受用””有被讨厌的勇气，就已经自由大半了”；⑥背景：日本亚马逊2014年度销售冠军、连续300天雄踞榜首，”勇气两部曲”之一（续作为《幸福的勇气》），蔡康永、张德芬、陈文茜等联袂推荐。

免责提示：本书为心理学大众读物，所载观点为阿德勒学派学说，仅供自我认知与阅读参考，不构成心理治疗与医疗建议；如您正经历心理困扰，请及时寻求专业帮助。

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《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》讲述了一名深陷自卑、无能与不幸福的青年，听到了一名哲人主张的“世界无比单纯，人人都能幸福”便来挑战，两人展开了你来我往的思考和辩论，在一夜一夜过去后，青年开始思考，为什么“所谓的自由，就是被别人讨厌”？问题不在于世界是什么样子，在于你是什么样子。

岸见一郎，哲学家。1956年生于京都，现居京都。高中时便以哲学为志向，进入大学后屡次到老师府上进行辩论。京都大学研究生院文学研究系博士课程满期退学。1989年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的执笔与演讲，同时还在精神科医院为许多青年做心理辅导。日本阿德勒心理学会认定顾问。译著有阿尔弗雷德？阿德勒的《个人心理学讲义》和《人为什么会患神经病》，著作有《阿德勒心理学入门》等多部作品。本书由其负责原案。

古贺史健，自由作家。1973年出生。以对话创作（问答体裁的执笔）见长，出版过许多商务或纪实文学方面的畅销书。他创作的极具现场感与节奏感的采访稿广受好评，采访集《16岁的教科书》系列累计销量突破70万册。近30岁的时候邂逅阿德勒心理学，并被其颠覆常识的思想所震撼。之后，连续数年拜访京都的岸见一郎并向其请教阿德勒心理学的本质。本书中他以希腊哲学的古典手法“对话篇”进行内容呈现。著有《想要让20岁的自己接受的文章讲义》。

本书的赞誉
推荐序一勇气的心理学
推荐序二自我的枷锁和解放
推荐序三人唯有在能够感觉自己有价值时，才有勇气
译者序
引言
第一夜我们的不幸是谁的错？
不为人知的心理学“第三巨头”
再怎么“找原因”，也没法改变一个人
心理创伤并不存在
愤怒都是捏造出来的
弗洛伊德说错了
苏格拉底和阿德勒
你想“变成别人”吗？
你的不幸，皆是自己“选择”的
人们常常下定决心“不改变”
你的人生取决于“当下”
第二夜一切烦恼都来自人际关系
为什么讨厌自己？
一切烦恼都是人际关系的烦恼
自卑感来自主观的臆造
自卑情结只是一种借口
越自负的人越自卑
人生不是与他人的比赛
在意你长相的，只有你自己
人际关系中的“权力斗争”与复仇
承认错误，不代表你失败了
人生的三大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题
浪漫的红线和坚固的锁链
“人生谎言”教我们学会逃避
阿德勒心理学是“勇气的心理学”
第三夜让干涉你生活的人见鬼去
自由就是不再寻求认可？
要不要活在别人的期待中？
把自己和别人的“人生课题”分开来
那使父母也得放下孩子的课题
放下别人的课题，烦恼轻轻飞走
砍断“格尔迪奥斯绳结”
对认可的追求，扼杀了自由
自由就是被别人讨厌
人际关系“王牌”，握在你自己手里
第四夜要有被讨厌的勇气
个体心理学和整体论
人际关系的终极目标
“拼命寻求认可”反而是以自我为中心？
你不是世界的中心，只是世界地图的中心
在更广阔的天地寻找自己的位置
批评不好……表扬也不行？
有鼓励才有勇气
有价值就有勇气
只要存在着，就有价值
无论在哪里，都可以有平等的关系
第五夜认真的人生“活在当下”
过多的自我意识，反而会束缚自己
不是肯定自我，而是接纳自我
信用和信赖有何区别？
工作的本质是对他人的贡献
年轻人也有胜过长者之处
“工作狂”是人生谎言
从这一刻起，就能变得幸福
追求理想者面前的两条路
甘于平凡的勇气
人生是一连串的刹那
舞动人生
最重要的是“此时此刻”
对决“人生最大的谎言”
人生的意义，由你自己决定
后记
作译者简介