一、书籍档案
| 书名 | 笑得出来的养育：你上一次和孩子大笑，是什么时候 | ||
| 作者 | 李一诺 | ||
| 译者 | 无 | ||
| 出版社 | 浙江教育出版社 | 出版时间 | 2024年6月 |
| ISBN | 9787572279010 | 定价 | 79.90元 |
二、内容概要
本书是李一诺写给父母的支持手册，从”你上一次和孩子大笑，是什么时候”这个追问出发，直面当代养育最普遍的内耗与焦虑。书中结合她亲历中美日多元教育的观察与自身养育实践，拆解”苦大仇深式育儿”背后的恐惧与执念，提出养育不必紧绷，父母先安顿好自己，才能给孩子真实自然的爱。同时给出一套随取随用的养育招法，围绕支持孩子一生成长的七种核心能力，帮父母在一次次崩溃中峰回路转，重新找回亲子之间的笑声与松弛。
三、全网口碑综合评价
四、阅读适配人群与指南
| 精准适配 | 感到养育焦虑、紧绷，在育儿中频繁崩溃自责，希望获得情绪支持与松弛方法的新手父母。 | ||
| 避雷人群 | 寻找严谨育儿科学研究、需要分龄实操体系、追求学术化教养理论的读者。 | ||
| 难度门槛 | 低门槛，随笔叙事，阅读轻松。 | ||
| 适配场景 | 父母自我关照、亲子关系修复、养育心态调整；不适用于专业教育研究。 | ||
五、阅读成本与真实收益
| 难度指数 | ★★ | ||
| 预估通读时长 | 4小时左右 | ||
| 阅读成本 | 书中方法偏个人经验，需要结合自家孩子与家庭情况灵活取舍。 | ||
| 复用思维工具 | 养育松弛感、父母自我觉察、情绪接住、七种核心能力培养、扫兴父母破除。 | ||
- 缓解”必须做好父母”的焦虑，接纳自己偶尔崩溃、不完美。
- 看清自己养育行为背后的恐惧与执念，减少情绪化教养。
- 学会先照顾自己的情绪状态，再回应孩子的需求。
- 掌握破除”扫兴父母”模式的具体思路，重建轻松亲子关系。
- 理解支持孩子一生的底层能力，不再只盯着分数与短期表现。
六、全书核心论点
- 养育不该苦大仇深，松弛的父母，才能养出舒展的孩子。
- 父母先看见自己、爱自己，才能给孩子真实自然的爱。
- 很多养育焦虑，源于恐惧，而不是源于对孩子的真正了解。
- 会笑，是关系里高阶的能力，笑声是亲子联结健康的重要信号。
- 养育的核心不是控制与规划，而是陪伴孩子长成他自己。
七、读前思考问题
- 你上一次和孩子发自内心地大笑，是什么时候？
- 你的养育焦虑，更多来自孩子的需要，还是自己的恐惧？
- 你愿意先照顾好自己的情绪，再去面对育儿难题吗？
八、同类书籍横向对比
| 《正面管教》 | 体系化管教工具，方法密集，偏行为管理 | 本书更重父母内在状态与情绪支持，情感疗愈优先 |
| 《养育的选择》 | 以科学实证回应育儿难题，理性导向 | 个人叙事与经验分享为主，侧重松弛感与自我觉察 |
| 普通育儿鸡汤书 | 口号式安慰，缺少真实实践支撑 | 结合亲身养育与教育探索经历，真诚有落地细节 |
九、最终读前决策
我们上一次和孩子大笑，是什么时候？
我要如何培养自己的孩子？
什么才是最好的教育？
我们如何在每一次的养育崩溃中峰回路转？
每一个家庭的背景，父母、孩子特点都不一样。所谓的“成功”，背后也有无数看不见、复制不了的机缘与特色。所以最好的养育，不来自于任何专家、道理、方法，而是来自于作为父母的我们，根据自己的状态，孩子的特点，关系的此时此刻，以及所处的环境与条件，来做的每个当下的“刚刚好，也是最好”的选择。
如何做出这个“最合适”的选择？来自于我们的内心丰盈自然的状态，对内心障碍、过往伤痛的疗愈，与原生家庭的链接与和解，对真实自我的接纳与释放。只有当我们能真正看见自己，才能真正懂得孩子。只有我们能够真正爱自己，才能给孩子真实自然的爱。
所以这不是一本教你如何养孩子的书，而是一趟邀请父母们与我共渡的自我关爱、觉察、疗愈之旅。在这里，你能看到我的父母养育、觉察反观、自我成长的经历，既有正向的激励和传承，也有卡点的反思与突破。以及我后来做高管、做教育、做妈妈过程中，看到的父母辈的成长经历，以及同龄朋友、年轻人群，父母孩子、教育体系背后等等养育方式的不同，带来的人生变化与影响，再回过头来思考：到底什么才是最好的养育？我要如何培养自己的孩子？最希望给当下的父母们什么样的分享与启发？
以上所有汇成了本书，从自我觉察出发的，启迪父母觉醒之书。
李一诺
亲历中、美、日多元教育、全球教育探索者，三个孩子的妈妈
●一土教育联合创始人
●中国极具影响力自媒体账号“奴隶社会”“李一诺”创始人，线上社群“诺言社区”主理人
●畅销书作家。著有《力量从哪里来》《笑得出来的养育》
●比尔及梅琳达·盖茨基金会北京代表处前首席代表
●曾任麦肯锡全球董事前合伙人
●入选《财富》2020年中国最具影响力的商界女性（未来榜）
●入选中国全球化智库 “中国改革开放海归40年40人”
●入选2016年世界经济论坛“全球青年领袖”（Young Global Leaders）
●先后就读于清华大学和加州大学洛杉矶分校（UCLA)，获分子生物学博士学位
前言
笑出来，不容易
怎么还笑得出来
笑不出来也得笑
我凭什么写
你为什么要看
第一部分 笑一个看看
第1章 会笑，是高阶能力
孩子喜欢什么样的人
和孩子一起，玩什么
玩，需要玩具吗
哄小孩子可以，大孩子呢
今日份的笑
第2章 为什么笑不出来
做父母，精神分裂式的存在
笑不出来，不是你的错
育儿是天底下最高级的工作
父母的“不容易”，很具体
如何养育，知道也很难做到
第3章 理解儿童
儿童不是小号的成年人
矛盾一：想象世界 vs.现实世界
矛盾二：“用身体表达”vs.“用语言表达”
今天就可以用的方法
说说心里话：就这么6 000天
第二部分 专治笑不出来
第4章 改下脑回路
三个最重要，也是最难改的回路
一、从“别处”到“当下”
二、从“匮乏”到“充盈”
三、从“逃离”到“入局”
超级神器一：用好“三界”
超级神器二：设置“特权”
说说心里话：每个家庭，都需要一个ZZ
第5章 破除“扫兴父母”的魔咒
“爱”怎么就变成了“痛苦”
一、不提要求，而给力量
二、永远和孩子站一边
三、讲道理就是欺负孩子
四、快乐从“打破规则”而来
变果汁的魔法师
不要误解“接纳”
说说心里话：那些育儿理念，曾经离我很远
第6章 养好孩子，给他7个“充分”能力
整理生活的能力
面对未知的能力
深度学习的能力
非暴力沟通能力
说服别人的能力
认知金钱的能力
面对自我的能力
支持孩子的 5 个简单抓手
说说心里话：AI时代，有效学习是什么样的
第三部分 那些让我们笑不出来的难题
第7章 生气，不是你的错
不公平的世界
当孩子叫一百遍“妈妈”
那些被恐惧扼住咽喉的时刻
说说心里话：生活的另外99帧
第8章 那些棘手的问题（成年人版）
时间和能量都不够，怎么陪伴孩子
如何面对没完没了的问题
如何“从小问题出发”
如何面对生活的一地鸡毛
状态不好，没耐心怎么办
发火伤到孩子，感到内疚怎么办
做家务太累了，怎么办
育儿观念有冲突，怎么办
不会带孩子玩，怎么办
说说心里话：钝感中年
第9章 那些棘手的问题（儿童版）
没有这一点，谈不上高质量陪伴
孩子有坏情绪，怎么办
接纳“坏情绪”，就是一直忍让吗
子女之间闹矛盾，怎么办
如何平衡对孩子的爱
孩子对电子产品上瘾，怎么办
什么时候应该出手帮助孩子
吹牛时间
第四部分 看见真相，轻松养育
第10章 怎么就丧失了笑的能力
问题是孩子带来的吗
“隐形图案”从何而来
如何面对“自我的惯性”
养育的终点在哪里
我们追求的幸福和成功呢
每个孩子的内心，都是一片深海
教育的三个层次
说说心里话：我们为什么爱她
第11章 轮回里看到自己
从《爱弥儿》说起
一个个体记录
中年才能理解妈妈
我妈妈的教育“三板斧”
说说心里话：那些回忆里的“珍珠”
第12章 专治笑不出来
今天，你大笑了吗
孩子有要求？每次都答应
做父母，去第三层
抱 20 次！亲 100 万次
手机屏保，换张“特别”的照片
问孩子一个“神秘”问题
“会出声的身体”
有些累了？躺下来看看
闹矛盾了，“请你提个意见？”
让我选一个？我只选你
试试比孩子还伤心
养育，学学农民
每一天都是新的开始
最后，幽默一下
说说心里话：时光的缝隙里，那耀眼的光
写在最后
了不起的努力
附录
给宝贝的一首小诗
![《经济学究竟是什么》[美] 亚瑟·奥沙利文 / 宋迎昌 / 翟文 / 九州出版社 / 2021](https://i0.wp.com/www.33file.com/wp-content/uploads/2026/09/2026zdq6j.webp?fit=270%2C376&ssl=1)
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