《跟随你的心 : 寻找工作和生活中的快乐》安德鲁·马修斯 2002

这本书的论证主线：快乐不是一个”等待被找到的东西”，而是一个”随时可以做出的选择”——而选择权，永远在你手里。全书六章层层递进：生活的挑战（人生本来就不容易，别把”难”当成不快乐的借口）；付出与收获（因与果）（你种什么因，得什么果——改变行为，就改变结果）；信念（你相信什么，就会成为什么——信念塑造现实）；泰然自若（放下控制欲，接受无法改变的事，内心才有平静）；积极思想（关注点决定情绪——你看什么，生活就给你什么）；随心所愿（跟随你的心，做你想做的事，快乐会不请自来）。它回答的核心命题是：工作和生活中的烦恼大多不是”事情本身”，而是”你对事情的看法”——改变看法，就改变了生活；而这一切的起点，是听从自己的心。

1. 读这本书，是因为它太薄了——144页，我本来只想”随便翻翻”。那段时间我工作不顺：项目推进困难、同事关系紧张、每天回家都带着一肚子气，跟家人说话也火药味十足。朋友递给我这本书，说”三联出的，你看看”。我打开的时候是带着一点”又是一本鸡汤”的防备的——但读完第一章我就发现不是：马修斯不像很多励志书那样喊口号，他像一位坐在你对面、见惯了世面的长辈，用漫画和短句，把道理一句句讲进你心里。
2. 最颠覆我的，是”快乐是选择，不是结果”。我一直以为快乐是个”结果”：等我把项目做成了、等同事理解了、等生活顺了，我才能快乐。马修斯当头一句：快乐不是等来的，是你现在就能选的——你可以在项目没做完的时候选择平静，在同事不理解的时候选择不内耗。这句话听起来简单，但我真的试着做之后才发现：原来我过去把”快乐的决定权”交给了别人和事情，是我自己放弃了选择。从那天起，我开始练习”在事情不顺时，先决定自己的情绪”——这一个小小的转变，比等事情变好有效一百倍。
3. 最扎心的，是”抱怨是免费的自我伤害”。书里写：抱怨不会改变现实，只会把注意力锁死在坏情绪上——你抱怨什么，就会得到更多什么。读到这句我脸有点发热：我那段时间几乎天天抱怨——抱怨项目、抱怨同事、抱怨运气。马修斯说得对：我抱怨了那么多，项目并没有变好，但我确实越来越烦了——抱怨唯一的”作用”，是让我自己更痛苦。我开始练习”把抱怨咽回去，换成行动或闭嘴”，两周后，连我自己都觉得轻松了很多。原来少抱怨不是”忍”，是”止损”。
4. 最让我松一口气的，是”泰然自若”那一章。马修斯说：把精力从”改变不了的事”上收回来，只用在”能改变的事”上——天气你改不了，别人的想法你改不了，已经发生的事你改不了，但你的行为、你的看法、你今天的安排，你能改。这段话救了我：我那段时间的痛苦，很大一部分来自”想控制控制不了的事”（想让项目立刻成功、想让同事立刻理解我）。读完这章我做了个练习：把我所有的烦恼分成两栏——”我能改变的”和”我改不了的”，然后只对第一栏使劲。效果立竿见影：我少了一半的焦虑，因为那一半本来就该放手。
5. 读完最大的感受：这本书让我重新理解了”快乐”——它不是运气，是能力；不是结果，是选择。它不骗你说”生活不难”（开篇就承认生活是挑战），但它告诉你：在同样的生活里，你可以选择不同的看法，而看法变了，日子就变了。最难得的是，它没有停留在”道理”上：每章结尾都有可以马上去做的行动建议——它是那种”读完会行动”的书，而不是”读完就忘”的书。我把它放在办公桌抽屉里，心情不好就翻一章——二十多年前的书，今天读来依然不过时，因为人性没变：烦恼来自看法，快乐也是。对正在内耗、焦虑、觉得”日子不顺”的人，这本144页的小书，值得翻一翻。