《科学脱单指南：如何让你爱的人爱上你》陈思逸 高巧雨 / 高巧雨 / 人民邮电出版社 / 2025-3

为什么你总是遇不到对的人？是缘分未到，还是方法不对？

在脱单的路上，你是否也有这样的困惑：主动追求怕被拒绝，被动等待又怕错过；明明付出很多，却总是得不到珍惜；身边的圈子太小，不知如何拓展；甚至因为年龄或外貌焦虑，对自己失去信心……其实，脱单不是靠运气，而是靠科学！

本书结合了心理学理论与真实案例，为你提供了一套行之有效的系统脱单方法论。从吸引力法则到社交策略，从初次约会技巧到长久关系维护，心理学博士手把手教你如何找到对的人。通过实践书中的方法，你一定能快速脱单、高效恋爱，并维持一段稳定、长期、健康的关系。

陈思逸

油米心理创始人，婚恋咨询师。

知乎知识类爆款盐选专栏作者，杨澜天下女人研习社签约讲师。

美国纽约大学心理学硕士，美国索菲亚大学心理学博士。从事心理方面工作十余年，帮助数千人解决关系问题。

高巧雨

油米心理合伙人，人生教练，专攻亲密关系方向。

毕业于加拿大多伦多大学。咨询时长超过 1500 小时。

第一章 主动我就输了吗 001
第一节这样的主动是道德绑架 002
第二节从受害者到主导者：改变爱情剧本的力量 008
第三节“我可以任性，但你不能不高兴” 015
第四节你知道恋爱关系是可塑的吗 022
第五节离开错的人，才是遇见真爱的起点 029
第二章 定制属于你的社交策略 033
第一节单身期社交的目标和心态 034
第二节社交策略一：让爱好叠加社交属性 045
第三节社交策略二：迅速拓展社交圈 052
第四节社交策略三：只选择适合自己的圈子 059
第三章 我如何才能吸引那个他 065
第一节好看的人才配拥有浪漫爱情吗 067
第二节我们的吸引力从何而来 073
第三节释放可得性：得不到的不一定是最好的 080
第四节情感记忆：属于你的独特魅力 087
第四章 暧昧期该如何约会 091
第一节 如何创造美好的初次约会体验 092
第二节 破解不同类型的约会密码 100
第三节 不要害怕暴露需求 108
第四节 约会结束后，如何做下一步决策 116
第五章 你真的知道对方想要什么吗 125
第一节 如何找到别人隐藏的核心需求 126
第二节 捕捉细节，洞察具体需求 135
第六章 搭建择偶框架 143
第一节 化学反应的五个维度 144
第二节 找到拥有成长型特质的恋人 151
第三节 打破慕强陷阱 156
第四节 择偶也要看人格特质吗 164
第七章 推进关系的秘诀 175
第一节 如何确定推进关系的时机 176
第二节 两个方法挖掘关系张力 186
第三节 三个原则，让你顺利走向长期关系 194
第四节 什么样的话题适合推进关系 203
第八章 识别有毒关系的信号 211
第一节 遇到黄灯信号要警惕 212
第二节 遇到红灯信号要撤离 220
第九章 确立关系不是结束，而是新的开始 227
第一节 别让不合理预期摧毁关系 228
第二节 关系是流动的，学会拥抱变化 237
第三节 有效沟通（上）：吵架如何越吵越甜蜜 244
第四节 有效沟通（下）：伴侣总是逃避沟通怎么办 251
第五节 绘制爱情地图，缔造灵魂伴侣 257
第六节 投资情感账户，变成爱的“千万富豪” 266