曾几何时，写作被认定是少数人的天赋，直到有位写作老师，她以“人人都可以书写”的主张，带着一本燃烧着生命热情、名为《写出我心》的书，闯入无数渴望书写但怯于提笔者的世界，帮助他们解放被抑制的写作心灵，勇敢地翻开笔记本，落下举足轻重的第一笔。

时至今日，鲜少有人再怀疑她的主张，而她那本曾遭纽约7家大型出版社退稿，甚至被回以嘲笑的著作，一经出版立刻登上畅销榜，一卖就是近40年。无数人从这本书开启写作之路，跟随她的脚步，学习她的方法，用书写品尝心灵和生活的真实血肉。

无论你是老到的写作者、新人作家、心理治疗师，还是希望与自己有所联结的普通人，无论此刻你身处何方，是孤独、迷惘还是陷入瓶颈，都可以翻开这本书，在作者娜塔莉老师十足坦白真挚的文字中，找到宽慰、灵感、鼓舞和热爱。

娜塔莉·戈德堡（Natalie Goldberg）

世界级写作名师、畅销书作家、画家、诗人、制片人，至今已出版作品超过15部。

20世纪70年代初，娜塔莉大学毕业，她从做菜和阅读中体会到写作可以从生活出发，从此投入文字创作。1974年，她开始修习打坐，持续至今。

1978年至1984年间，她跟随片桐大忍禅师学习。她认为写作跟修行一样，都要学会信任自己的心，以专注、自律、创意和开放的态度，回到当下，洞察生活的细节，正视内心真实的模样。

1986年，她的代表作《写出我心》问世，一举成为北美教授写作及写作治疗的人必读、必引述的经典，入选美国高中读本。

50年来，她从未停止“用写作来修行”的实践，笔耕不辍。由她开办的“真正的秘密”止语书写营，将写作与冥想、静坐、慢走相结合，打破传统范式，吸引了来自世界各地的书写者。

此外，她还是一位多产的画家，她将绘画描述为自己表达生命的第二种艺术形式；她还是一位诗人，她说“诗歌拯救了我的生命”。

初写者的心、笔和纸／ 002
初始的意念／ 006
把写作当成练习／ 009
堆肥／ 013
艺术的稳定性／ 016
列张写作练习的题目表／ 019
打豆腐／ 023
烦人的编辑／ 027
明尼苏达州埃尔克顿：不论眼前是什么／ 029
汲取地下水／ 032
我们并不是诗／ 035
人吃车／ 038
写作不是麦当劳汉堡／ 041
迷恋／ 044
原创的细节／ 048
细节的力量／ 050
烤一个蛋糕／ 053
再活一次／ 056
作家有副好身材／ 058
倾听／ 060
别和苍蝇结婚／ 063
勿用写作来索爱／ 065
你有什么深远的梦想／ 068
句型结构／ 071
紧张不安地啜饮葡萄酒／ 077
别光讲，展现出来／ 080
务求明确／ 083
专心注意／ 086
平凡与不凡／ 088
谈话是练习场／ 092
写作是公共行动／ 095
一加一等于奔驰汽车／ 098
当只禽兽／ 100
提出声明，回答问题／ 103
句子的行动／ 106
在餐厅写作／ 110
写作书房／ 116
重大的题材：情爱文学／ 119
在本城做个观光客／ 122
处处皆可写作／ 124
更进一步／ 126
心生怜悯／ 128
怀疑是种折磨／ 132
一点甜头／ 134
崭新的一刻／ 136
我为何而写／ 138
每个星期一／ 142
再谈星期一／ 145
即兴写作摊位／ 147
令人心动的留白／ 150
任人漫游的广袤原野／ 154
乡愿的个性／ 159
毫无阻碍／ 164
你爱吃的一餐／ 167
利用寂寞／ 169
蓝色口红和叼在唇边的一根烟／ 171
回家／ 173
故事圈／ 177
写作马拉松／ 181
承认你写的东西／ 185
信任自己／ 189
武士／ 191
重读与重写／ 194
我不想死／ 199
结语／ 201
后记——本书作者访谈实录／ 203