面对你很重视的人发起的正面冲突，你是否会因害怕破坏关系选择忍让、回避，却只能求得暂时的和平？而面对逃避、拖延、冷暴力、过度依赖等被动攻击，为什么讲道理或指责不仅无效，还容易激发对方的胜负欲与进一步的叛逆？

这些有形与无形的冲突，很容易让人陷入无力、恐惧、委屈、孤独的负面情绪中，甚至会把对他人的怒气转移到自己身上，认为是自己不够好。

是时候做出一些改变了！拿回人际关系中的主动权，这需要智慧与技巧。

作者表示，拒绝和反抗并不是自私，更不会让你失去重要的人——我们可以用现实检核来破除幻想中的恐惧，一个可以合理表达愤怒与观点的人，才是一个真实的人，才有建立真实情感关系的基础。

本书集合作者十余年心理咨询经验，不仅涵盖关于冲突的心理学概念科普，对冲突场景中双方心理动机与真相的拆穿，和化解不同冲突场景的技巧与实践方案，更重要的是，你可以在阅读的过程中逐渐看清并理解真实的自己，接受自己的“狠心”，不再被内疚困扰，不因别人的评判怀疑自己，也给自己以接受好的坏的结果的勇气，释放自己的生命力与创造力，建立对生活与关系的掌控感，活出充满力量的自在人生。

黄玉玲

武志红心理咨询工作室资深咨询师，亦是舞动治疗与团体治疗咨询师，中美精神分析连续培训项目成员，心理学写作者；拥有十余年心理咨询从业经验，咨询时长超过10000小时；主讲的“攻击”主题课程即这本书的原型，学习人次超过190万。 对攻击性、讨好型人格等主题有深入研究，作品十分深刻且具有疗愈性，已出版图书：《不再讨好：做安稳强大的自己》，版权输出至中国台湾、中国香港、中国澳门，及越南、新加坡、马来西亚等地。

第一部分 看见攻击性
一、攻击性之真实之美 // 001
二、攻击性之流动之美 // 008
三、攻击性之活力之美 // 016
互动：看见，是转化攻击性的灵丹妙药 // 023
第二部分 攻击性与全能自恋
一、全能自恋与现实挫败 // 031
二、全能自恋与自恋暴怒 // 037
三、全能自恋与月光宝盒 // 044
互动：关照情绪，从幻想来到现实 // 051II
第三部分 攻击性与抑郁的关系 抑郁：无法表达的愤怒
一、警惕过度拯救思维 // 059
二、敌意是关系的杀手 // 067
三、讨好丧失真实自我 // 075
互动：恨和爱一样，都是人类的基本情感 // 084
第四部分 攻击性与焦虑的关系 焦虑：受抑制的自体感
一、离开你，我就活不下去 // 091
二、焦灼的婴儿与缺位的母亲 // 099
三、焦虑源于过高的期待 // 106
互动：低自尊的分离焦虑，如何走出来 // 113III
第五部分 攻击性与主动攻击 主动攻击与边界
一、越界：无视他人边界 // 122
二、暴力：破坏性情绪表达 // 129
三、指责：核心自我的丧失 // 137
互动：分清边界，从混沌的关系中主动突围 // 145
第六部分 攻击性与被动攻击
一、依赖：隐藏在黏滞背后的攻击 // 155
二、拖延：隐蔽在沉默背后的攻击 // 164
三、疾病：隐藏在身体背后的攻击 // 173
互动：“恰如其分”的愿望也会成为一个牢笼 // 182IV
第七部分 攻击性的转化
一、攻：学会去要 // 191
二、守：学会说不 // 200
三、道：学会去爱 // 207
互动：化解敌意，为自己的需求负责 // 217
第八部分 攻击性的升华
一、定：心安住在身体里 // 227
二、容：创造内在空间 // 235
三、真：直面世界真相 // 244
互动与反馈：在恐惧的无措中“定”下来 // 252