![《零极限 : 创造健康、平静与财富的夏威夷疗法》[美] 乔·维泰利 2020-1](https://www.33file.com/wp-content/uploads/2026/10/2026dk0zl.webp "《零极限 : 创造健康、平静与财富的夏威夷疗法》[美] 乔·维泰利 2020-1")
一、书籍档案
| 书名 | 零极限：创造健康、平静与财富的夏威夷疗法（Zero Limits，全新修订本） | ||
| 作者 | 〔美〕乔·维泰利 / 〔美〕伊贺列卡拉·修·蓝博士 | ||
| 译者 | 胡尧 | ||
| 出版社 | 中国青年出版社 | 出版时间 | 2020年5月 |
| ISBN | 9787515326313 | 定价 | 69.00元（精装，280页） |
| 豆瓣评分 | 8.1分（948人评价） | 微信读书 | 在架全新修订本（推荐值84.5%/1226人点评） |
三、颠覆你认知的三个地方
- 治疗师不见病人，就能治愈病人——而且真有其事。——全书开篇的传说不是隐喻：修·蓝博士在夏威夷州立医院担任临床咨询心理学家三年，不接触病患，只是不断清理自己——几个月后，原本攻击工作人员、戴手铐脚镣的重症病患开始停药、停止攻击、被释放，最终整个院区不再需要存在。他的解释：病患的暴力只是”我内在记忆的投射”，我清理自己，就清理了这个世界。这个逻辑你会觉得荒诞，但它构成了全书的基础。
- 100%责任——你遭遇的一切，你都负有责任。——”我对个案身上出现的问题百分之百负责。是我内在错误的思想导致了我和个案的问题。”这不是道德指责，是”清理”的起点：不是”谁伤害了我”，而是”我内在有什么记忆在重播，让我此刻感到痛苦”——把注意力从”外界”收回到”我的内在”，你才拥有改变的可能。这本书最反直觉的一点：你以为你在处理”别人的问题”，其实你永远在处理”自己的问题”。
- “意图是个傻子玩的游戏”——作者在打脸自己。——维泰利是《秘密》作者之一，曾经极度推崇”吸引力法则/意图的力量”；但在这本书里他承认：”我十分强调意图的力量……现在我意识到，意图是个傻子玩的游戏，是个自我的玩具，真正的力量来自灵感。我还知道，接纳生命才是幸福的最大秘密，而不是控制生命。”一个畅销书作者公开推翻自己早期的核心观点——这个动作本身，就值得一读。
四、作者真正想说的话
修·蓝博士与维泰利真正想说的是：“你不是受害者，也不是迫害者——你是’记忆’的重播者；清理掉内在的记忆，回到’零’的状态，灵感才会进来，而灵感才是真正的力量。”他们的实践框架是：第一，认清机制——人的潜意识里存储着”旧有痛苦记忆”，它们不断重播，制造你对世界的感知和反应（”错误来自感染了旧有痛苦记忆的思想”）；你以为你在对现实做反应，其实你在对记忆做反应；第二，清理归零——对任何困扰你的事，默念四句话”对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”——不是向某个神忏悔，是向”神性”（内在的觉知）请求帮助，清除这段记忆的电荷，让它不再控制你；第三，跟随灵感行动——清理之后，不是你”计划”该做什么，而是”灵感”告诉你该做什么——”你的选择是要不要顺其自然，这才是自由意志”；第四，经历觉醒的三个阶段——你是受害者（觉得世界亏欠你）→你获得掌控（以为可以控制一切）→你开始觉醒（臣服于更大的力量，随顺而行）。全书落点：持续清理，持续归零，依照灵感行动——生命不是被控制的，是被允许的。
五、值得细读的章节
- 第一章至第三章（奇遇开始/寻找治疗师/第一次对话）：全书的”钩子”——精神病院传说与第一次对话，故事性强，先读这三章进入语境。
- 第四章《关于”意图”的惊人真相》：作者推翻自己早期”吸引力法则”观点的章节——”意图是傻子的游戏，真正的力量来自灵感”。
- 第六章《我爱你》：四句话的核心篇章——”我爱你”不是对别人说的，是对自己内在说的。
- 第九章《如何更快速地创造成果》与第十章《如何接收更多的财富》：最多人关心的应用章节——怎么把清理用在工作与财富上。
- 第十一章《怀疑论者想要知道》：作者替怀疑者提问的章节——半信半疑者从这里读起最合适。
- 尾声《觉醒的三个阶段》＋附录一《零极限基本原则》：全书方法论浓缩——适合反复回看的”操作手册”。
六、阅读过程中的感悟
说实话，这本书我一开始是带着”神叨叨”的预期读的——”不接触病人就治好精神病院””四句话疗愈一切”，这听起来像都市传说。有位读者的感受和我一模一样：”刚开始看的时候甚至觉得有点神叨叨的，好在自己对于不同的观点总能抱着空杯心态去尝试了解”——我决定给这个方法一次机会，理由只有一个：如果它真的只是”自我暗示”，那为什么那么多人说有效？
转折发生在我读到一半的时候。那阵子我正被一个持续了两个月的坏情绪困住——说不清具体原因，就是烦躁、易怒、睡不好。书里说：困扰你的不是事情本身，是你内在”记忆的重播”——试试对它说”对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”。我半信半疑地试了——不是对着别人说，是独自坐着，在心里对”那个烦躁的自己”说。奇怪的事情发生了：第一次说的时候心口是堵的，说到第三四遍，堵的感觉开始松动；那晚我睡得比过去两个月都好。有位读者的总结我完全认同：”我尝试着用清理的方法，彻底把前面持续了两个月的坏情绪，给治好了”——它不是让你忘记问题，是让你停止和问题”较劲”。
另一个让我反复琢磨的，是”100%责任”。修·蓝博士说：”我对个案身上出现的问题百分之百负责。”一开始我觉得这太荒谬了——凭什么别人的错要我负责？后来我才慢慢懂：它不是让你承担道德责任，是给你”主动权”——只要我内在还在重播这段记忆，我就会一直被它刺痛；清理它，它就从”我的问题”变成”过去的事”。把”都是你的错”换成”我内在还有什么需要清理”，痛苦就少了一半。这是全书对我最有用的一次认知翻转。
但我也必须说它的”劝退面”——这本书的争议大到什么程度呢？豆瓣里”这种垃圾书竟然也有8分？”和”这本书帮了我太多”的评论并存。第一，行文结构松散——最集中的批评：”毫无结构性，想到哪写到哪，凌乱混杂，重复的地方太多””整本书的架构比较松散，用大量篇幅列举事例来增加信服度”——它不是系统方法论，更像一本”寻访记+案例集”；第二，易被质疑为”伪科学”——”念诵四句口诀就能自我疗愈？”的质疑始终存在，有书评专门讨论”为何容易让人走火入魔”，理性主义者很难完全接受它的解释体系；第三，阅读门槛在”信”——”很多话第一次看的时候未必会懂”，第一遍读云里雾里是常态，有读者靠后续阅读《当下的力量》才回头读懂它；第四，它”简单”到让人怀疑——四句话这么简单，怎么可能？——但作者的回答恰恰是：正因为简单，你才愿意反复做；复杂的方法，人坚持不下来。
合上书，我最喜欢那句来自修·蓝博士的回应——维泰利想召回自己”误导人”的早期著作，博士说：”你的书是块垫脚石，在生命的道路上，人们处于不同的台阶。你的书恰好是有些人在那个当下需要的，他们因你的书而成长，因此可以进阶下一本书。”——这本书对我也许就是一块垫脚石：它不会给你完整的世界观（那是《当下的力量》们的活儿），但它给了你一个随时可用的”清理按钮”：心情堵住的时候，四句话，回到零。豆瓣8.1分/948人、微信84.5%/1226人点评——分数不高不低，正说明它爱的人爱得深、嫌的人嫌得真；值得你亲自试一次，再决定站在哪一边。
七、这本书应该怎么读
- 从第十一章《怀疑论者想要知道》读起。——如果你半信半疑，先读这章：作者替你把质疑都问完了，再决定要不要信。
- 先做，后懂。——不必先接受”记忆重播”的整套解释：心情烦躁时，直接试四句话（对不起/请原谅/谢谢你/我爱你）——做了有感觉，再回头读理论，理解会通。
- 这是一本”无需通篇阅读”的书。——架构松散、重复多：跳着读完全没问题，重点读”故事开头”+”应用章节”+”附录的原则总结”三块即可。
- 区分”清理”与”逃避”。——它治情绪不治现实：该付的账单、该做的决策不会因为你念四句话而消失——把它当”情绪清理工具”，别当”万能许愿机”。
- 适合人群：被反复出现的负面情绪困住的人；对”吸引力法则”失望、想换个思路的读者；以及愿意”先试再做判断”的实用主义者。
八、读前决策
故事是从一个世界上奇特的治疗师的传说开始……
《秘密》的作者之一维泰利，从朋友那儿听说有位心理学家不必见到病人，就治愈了整所医院里患有精神疾病的罪犯。这些犯过罪的病人，虽然戴着手铐脚镣，还是会不时地攻击工作人员。医院里每月都会有心理学家离职，工作人员也经常请假不上班。但从修·蓝博士来到这家医院几个月后，原本重度依赖药物的病患，慢慢停药了，被单独囚禁的病患，不再有攻击行为，可以在院区自由走动了。工作人员开始喜欢上班了，病患慢慢被释放了，后来整个院区也不需要存在了……
这个不可思议的故事勾起了维泰利的好奇心，他决定去寻这位神奇的治疗师。在向他学习的过程中，维泰利发现修·蓝博士是用四句话——“我爱你”“对不起”“请原谅”“谢谢你”——来清理自己。这个清理的过程叫做“荷欧波诺波诺”（Ho'oponopono）。这个方法不仅让精神病患被疗愈，也让一位过敏气喘了50年的妇人，在一夕间被神奇治愈。又有许多在人际关系、工作、健康等方面成功运用此法的真实故事也被收录其中，带你逐渐揭开这个方法的神秘面纱。
如果你用不受限的眼光看世界，让心智回到“零极限”的状态里，那每一件事都是可能的。你能更自在、更优雅地面对自己的人生，从而获得健康、平静和财富。
让我们：不只不抱怨，更要说“我爱你”！
[美]乔·维泰利（Dr.Joe Vitale）
畅销书作家及《秘密》的作者之一
拥有精神病学博士学位，并且是执照的催眠和气功治疗师。营销顾问公司“催眠营销股份有限公司”总裁，因为兼具灵性和对营销的敏锐直觉，而被称为“网络营销大师”。著有《相信就可以做到》《每分钟都有顾客诞生》《The Key：启动正向吸引力的钥匙》，以及超级畅销书《无耻营销力量大》。
[美]伊贺列卡拉·修·蓝博士（Ihaleakala Hew Len, PhD.）
“宇宙的自由?大我基金会”荣誉主席
教授解决问题和释放压力的课程长达四十年，并曾在夏威夷州立医院担任了三年的临床咨询心理学家，治愈了医院里多名患有精神疾病的罪犯。这些年来，他与多个组织的上千人一起工作过，这些组织包括联合国教科文组织、国际人类合一会议、世界和平会议、传统印度医学高峰会、欧洲和平疗愈者，以及夏威夷州立教师协会。他从1983年起就在全世界教导新版的“荷欧波诺波诺”疗法，曾经三次与夏威夷治疗师莫娜?纳拉玛库?西蒙那一起在联合国介绍这个疗法。
推荐序:让生命有不一样的改变 张德芬/1
作者序：平静从这里开始 伊贺列卡拉·修·蓝博士/2
作者序：宇宙的奥秘/3
第一章 奇遇开始/1
第二章 寻找世界上最神奇的治疗师/9
第三章 我们的第一次对话/16
第四章 关于“意图”的惊人真相/22
第五章 毫无例外？/32
第六章 我爱你/44
第七章 与神性共进餐/60
第八章 见证/70
第九章 如何更快速地创造成果/110
第十章 如何接收更多的财富/118
第十一章 怀疑论者想要知道/132
第十二章 选择就是限制/141
第十三章 雪茄、汉堡，以及去除神性/158
第十四章 故事背后的真相/171
尾声： 觉醒的三个阶段/181
附录一： 零极限基本原则/187
附录二： 如何疗愈自己和他人，并找到健康财富和幸福/190
附录三： 究竟是谁在做主？/192
译后语： 人生的/208
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